Bạn muốn có một làn da đẹp đòi hỏi bạn phải quan tâm làn da của mình nhiều hơn bình thường một chút, không chỉ cơ thể mà da cũng rất cần các loại vitamine khác nhau để nuôi dưỡng nó. vì thế bạn cần cung cấp các vitamine tốt cho da, cụ thể là:

1. Vitamin C

Vitamin C giữ vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa da lão hoá. Vitamin C không chỉ giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do – thủ phạm làm mất đi elastin và collagen dẫn đến hậu quả làm nhăn da và các triệu chứng lão hóa khác- mà còn ngăn ngừa các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời, giúp làn da đều màu. Lựa chọn các sản phẩm serum, kem dưỡng da giàu vitamin C để bổ sung cho bề mặt da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp làn da luôn căng mịn.

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm rau lá xanh, đu đủ, súp lơ xanh, ớt chuông cam, dâu tây, dưa đỏ,…

2. Vitamin A

Vitamin A rất cần thiết trong việc hỗ trợ khôi phục độ đàn hồi của da và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A cũng giúp chăm sóc và cải thiện nếp nhăn hay khô da. Trong trường hợp cơ thể bạn thiếu hụt vitamin này, bạn lưu ý, làn da của bạn sẽ nổi mụn, bong tróc, ngứa và phát ban. Vitamin A có khả năng gắn kết các tế bào da trên bề mặt da của bạn.

Retinol và retin A trong vitamin A thúc đẩy quá trình chống lão hóa. Những thực phẩm có lượng vitamin A cao bao gồm rau súp lơ xanh, cà rốt, cải rổ, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô và bí vàng. Các loại kem bôi chứa vitamin A cũng có sẵn để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

3. Vitamin D

Cơ thể chúng ta tự tổng hợp vitamin D khi có sự tiếp xúc trực tiếp của da với ánh nắng mặt trời.

Trong một bài báo của YouBeauty, Tiến sĩ Dennis Gross, M.D người đã dành vài năm qua nghiên cứu kết nối của vitamin D với chăm sóc da, giải thích rằng Vitamin D xuất hiện để có một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tạo ra làn da đẹp. Theo Tiến sĩ Gross, vitamin D trong da giúp giảm thiểu mụn trứng cá, tăng độ đàn hồi, kích thích sản xuất collagen, giảm bớt sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm nâu trên da. VitaminD có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, ngũ cốc, sữa, trứng, nấm, và cá ngừ.

4. Vitamin E

Vitamin E giúp làm giảm các vết sẹo và vùng da thô ráp. Muốn giữ da mềm và đàn hồi tốt, hãy dùng các loại hạt, trái ô-liu, bơ và rau xanh. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da mềm mà còn giúp làm khỏe tóc và bóng tóc. Với các vết sẹo, hãy bôi dầu chứa vitamin E lên để làm mất sẹo dần.

5. Vitamin K

Vitamin K có tác dụng tốt nhất cho da khi được cung cấp ngoài da. Hầy hết các loại kem vùng dưới mắt đều chứa vitamin K là thành phần cơ bản vì khả năng giảm thiểu quầng thâm dưới mắt cũng như nếp nhăn. Vitamin K có khả năng tuyệt vời khi làm che giấu quầng thâm và bạn sẽ nhận thấy quầng thâm mất dần sau một thời gian kiên trì sử dụng.

Vitamin K có nhiều trong các loại rau xanh dạng lá (như cải rổ, bắp cải, cải xoăn, súp lơ…) chiếm khoảng 90% lượng vitamin K mà cơ thể hấp thu. Vitamin K còn có trong thịt, pho-mat và trứng,…

Ngoài các loại vitamin giúp làn da mịn màng, rạng ngời như trên, hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại thực  phẩm chức năng bổ sung collagen cho da.  Adiva là một trong những thực phẩm chức năng có hiệu quả cao trong việc cung cấp collagen làm đẹp da bạn.

6. Vitamin B

Nếu bạn đã chịu ảnh hưởng lâu dài của vấn đề da khô và muốn tạm biệt với những đốm đồi mồi, hãy nghĩ ngay đến vitamin B. Vitamin B giúp cân bằng tông màu da và làm giảm mụn trứng cá. Viêm da là dấu hiệu phổ biến khi cơ thể bị thiếu vitamin B6. Vitamin B được tìm thấy dồi dào trong gạo, bột yến mạch, trứng, chuối...

Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc và các loại đậu; vitamin B2 có nhiều trong ngũ cốc toàn phần; vitamin PP có mặt trong lạc, vừng, đậu (đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu cô ve), rau ngót, giá đậu xanh, cải xanh, rau dền đỏ, rau bí, thịt, cá, tôm, cua, ếch...; vitamin B12 có trong gan động vật và vitamin B9 có nhiều trong ác loại rau có lá xanh...